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　　多学一个知识点🐗

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低🍦嘌呤饮食为主，严格限制动💗物内脏、海产📎品和肉类等高嘌呤食🗜物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量🕠食用豆类及豆制品(肾🌾功能不全者须在专💫科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用⬛豆制品对血尿酸影响🍪相对较小，但仍需注意总🔴蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🖲能正常者需维持适当🌾的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🍸功能不全者，需根据医生建议🦉调整饮水量，避👭免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🐜需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精🍹本身对健康不利；戒烟，同时避⏱免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含📡钾元素及维生素C且🃏果糖含量较低的水果，可能有助🌡于降低痛风发作风险。如高尿😡酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🍛常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🆚周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🌂有氧运动。运🛴动中应当避免剧烈运动🍚或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🎎科普小组

　　审核：国家健康🌷科普专家库成员、河北北方学院附属⛄第一医院内分🎻泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月20日电 据云南省🧦纪委监委消息：云南省大🚉理州委常委、大理市委书记字德🏀海涉嫌严重违纪违法🎰，目前正接🌆受云南省纪委监委📌纪律审查和监察调查。堀川奈美主演的《中方：愿⚾根据当事方意愿，继续为乌克兰危🍘机政治解决发挥建🚀设性作用》深度剖析美国a级在线“偷拍诱导”，结💺合自动翻译中文字幕“网络安全”，揭示私密片源难获取“隐私权侵害”，春🐚宣教育咨询教育中心首发，下载渠道🎉关闭倒计时限时开放，马上观看完整版立🥎即观看！扬子晚报讯(记者 吴佳笑 通讯员 钱睿)茅台酒，以其醇厚的口感与稀缺的⚾特质，成为众多酒👱友追捧的“香饽饽”。然而，这份追捧却被不🍸法分子盯上，化作精心设🤛计的“陷阱”。近日，南通通🔗州法院开庭审理的一起涉茅🙁台酒的诈骗案，再次为那些想走“捷径”购酒的人🐌敲响了警钟。　　吴某曾因🌃诈骗他人钱款，被判处拘役五个月，缓刑七个月。他本应在🔁缓刑考验期内反思己过、改过自新，可他仍然不🏐知悔改，故技🌻重施再次行骗。他熟练地打开P图软件，一番操作后，一张逼真的低价🍨购买茅台酒资格签❤截图新鲜“出炉”。随后，他将这🍢张截图发布在小红书上，配上“低价转让”的诱人字眼，静静等待着🚷那些想“花小钱买好酒”的侥幸者上钩。　　结果受🛌害人曹某累计被诈骗14万余元。而吴🧟某的贪婪并未止步。2025年2月，他用同🙋样的伎俩，又骗取了林某、李某共计4000元。　　通州法院审🍢理后认为，吴某的行为已构成诈骗罪，且在缓刑考验🍧期限内犯新罪，应撤销缓刑，数罪并罚。综合其自首、认😔罪认罚等情节，法院判处😂吴某有期徒刑四年三个月，并处罚金🥦三万五千元，连同前罪判处的拘役五🐍个月，并处罚金二千元，决定执行有😼期徒刑四年三个月，并处罚金三万七千元👖。警方回应性生活xxx事件：已展开调查。中新社北京8月19日电 (记者 郭超凯)记者19日从中国公安🐢部获悉，在中国驻🎚泰国使馆和泰🏺国相关执法部门🏷的大力协助下，中国公安🎚机关近日将涉🐻嫌非法吸收公众存款🤞犯罪的嫌疑人🛴李某从泰国引渡回国。　　据了解，李某在不具备吸收公⏭众存款资💚质的情况下，虚构🐰公司资金实力雄厚、经济🌄效益良好和即将挂牌🚠上市等不实信息，以扩大生产经营🐌为由，以高额利📅息为诱饵，先后向800余名民众非📼法吸收3亿余元人民币。案发后，李某逃往境外。　　李某外逃后，公安机关坚持不🏽懈开展追逃追赃工作。2023年9月，河南省商丘市睢❔阳区人民检察👩院以涉🏪嫌非法吸收公众存🌇款罪对李某批准逮捕。2024年10月，国际刑警组织对⛽其发🕤布红色通报。2025年6月，泰国有关🚘部门将李某逮捕，并依法判🖋决将其引渡回中国。　　公安部相关负责人表📶示，李某的成功引渡，是中泰两国🚽执法司🛎法合作不断深化、双边💣互信不断加强的成果，彰显了公🥐安机关维护公民财产安全、捍卫法律底🕡线的坚定决心，对今后中国⛩与其他国家建立和深🚗化执法合作起到积极📴示范作用。(完)

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矢野杏/LEYNA/Sophia Moroe/友坂はるか

（青岛日报／观海新闻记者 堀川奈美）